心情不好的日志(为什么感觉干什么事都烦呢)
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2024-05-19
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1. 心情不好的日志,为什么感觉干什么事都烦呢?
是人都有七情六欲,如何解除烦躁的心情呢?
心理学研究表明,人体内有各种生物钟,并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环,情绪生物钟为28天一循环,体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律,但可以通过调节缓解不良情绪,缩短情绪波动的时间,减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法,供大家参考:
1.心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法:心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法:如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效,也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
2. 如何缓解抑郁症带来的焦虑?
我都是换环境,做些喜欢的事。最好与要好的朋友相约倾诉。有时也深呼吸以调整心境。
当然人的生长不同,自然各自症状不一。轻的不用太在意,但重的得配以药物治疗。
祝你每天开心,健康顺利。
3. 感觉自己的生活浑浑噩噩?
我曾经有过与你相同的经历,大概是从20岁到28、9岁,这长达近十年的时间里一直处于浑浑噩噩、情绪低落的状态里。
不知道自己要做什麽,能做什么,感觉自己一无是处,每天就像睡不醒一样,无精打采,一点朝气也没有,不但自己讨厌自己,周围的人也不喜欢,经常被说三道四,指指点点,说什么的也有。真的几近崩溃。
直到我偶然一次读到了《曾国藩传》,这本书,里面的内容给了我莫大的鼓励。因为书中介绍了曾国藩原本也是极其普通的人,甚至比起很多普通人更显“愚笨”,但最后他的成就确是巨大的!
我把自己的几个感悟分享出来,希望能有所帮助。
立志:我说的这个“立志”,并非是那种“宏图大志”,一切还是从现实与当下出发。真的静下心来,认真的好好想想自己以后要成为怎样的人,一定不要脱离当下,比如五年或十年以后自己要达到一个什么程度,然后就朝着那个未来的自己,坚定不移的前进。这就是先确定一个方向。
扬长避短:在做出切实的行动之前,先自己以往的经历做出深刻总结,自己不擅长什么,自己的有哪些不足,真正的优势在哪方面,然后找到相对适合做的事情。然后再看做好这个事情需要具备什么条件,自己有欠缺的就去弥补。
努力:在这个实施的过程中,肯定会遇到诸多的困难和挫折,这时候一定要坚持,继续努力,不要被外物干扰,被外界诱惑。中途放弃,就会进入死循环。一定要避免!
无论当下处于怎样的恶劣境况,都不要放弃自己,一个人的潜能是无限的,只是需要有勇气面对自己、接纳自己,从而做出改变,不要跟任何人比较,先把自己做好,其他事情迎刃而解,这是曾国藩告诉我们的道理。
(平时可以多读一些国学经典,前人留给我们的智慧是无穷的,真心的希望你能尽快好起来,加油!)
4. 连性格也觉得开始变得阴晴不定?
调节心情,我个人认为以下几个方法不错。
①养花当心情不好的时候,我会养一些花。因为养花不但可以美化我们的生活环境,净化空气,还可以使我们修心养性,陶冶情操。介绍几个很很好养的绿植,发财树,绿萝,芦荟等等都很好养。
②看书心情不好的时候看一下书,也会让自己收到很不错的效果。看书就要静下心来,放慢脚步、静下心的时候心情也会放松。
“书中自有颜如玉,书中自有黄金屋”,看书会学到很多知识,看书会带给很多我们想拥有的东西。
“腹有诗书气自华”,读书会让我们修心养性,陶冶性情,充满信心。
③逛街购物心情不好的时候,逛街购物会是一个调节心情的好办法。女孩子购物的时候会释放灵魂,身心得到满足。看着琳琅满目的商品,就算没有钱买看看也很舒服。
每当我心情不好的时候,我都会去超市看餐具。多种多样漂亮的餐具,非常贵我买不起,但是看一看,摸一摸心情也会很好。
④看电影心情不好的时候,看电影也是个不错的方法。自己在家看电影和去电影院看电影,完全是两种不一样的状态。
在家看电影就比较自由、安静,心情也会得到放松。
在电影院看电影就比较热闹、有气氛,有种身临其境的感觉。当看到高潮的时候,甚至会尖叫,这种情况下更加会释放灵魂,放飞身心。
⑤找朋友心情不好的时候,也可以找朋友倾诉。把心里的所有不愉快全部吐出来之后,人的身心就会得到放松、满足,烦恼就会消失。
找朋友倾诉既可以让人的身心得到调节、放松,又可以增加朋友之间的情感,拉短人与人之间的距离。
⑥旅行当心情不好的时候,来一个说走就走的旅行,那必将是人生当中最难忘的一个旅程。
旅行既可以让人放松心情、调节好心情,又可以让人增长见识,扩宽视野。
旅行不一定是要远行,在家乡附近一日游也可以。其实外面的世界很精彩,不要把自己困在一个小空间里,多呼吸外面新鲜的空气,心情就会变好。
5. 自己负面情绪太多怎么办?
谢谢邀请,我是回想,我来分享一下我的观点:
首先,有情绪很正常,关键在于怎么面对。人嘛,七情六欲的很正常,有情绪也在正常不过了。但是,很多人愿意把自己最好的一面展现给他人,却不愿意将自己的缺点展现出来。其实,真正了解一个人就是从缺点开始的。毕竟,谁都可以做好,做坏却不能让人忍受。负面情绪也一样,它可以真实的表现出一个人最真实的状态。装个好人很容易,做真实的自己不容易。
其次,你有多想改,就要有多么能忍。人们呐,差就差在一个度的把握上。你有多喜欢一个人,就有多想要去得到她。你有多想改,就要有多么能忍。改正错误不就是克制自己不去再犯?放在情绪上面也一样,你有多想改,就要有多能忍。忍得住,就改的住,忍不住,那就改不了。道理就是这么简单,就是看你的执行力如何。很多时候我们总是把问题复杂化,实际上,不过就是一个念头的事情,一念天堂,一念地狱。
再次,负面情绪的多少在于是否正确的认识自己。没有谁能比自己更了解自己,只是在于自己能否真正正确的认识真实的自己。你感觉很生气,你能找到让你生气的原因嘛?就算找到了,你觉得这样的生气到底有什么意义?负面情绪更多的是情感的直接表达,对于解决问题需要的理性方面欠缺的不是一丁半点。所以说,你的负面情绪在于能否真正正确的认识自己,承认怎样一个真实的自己。
最后,用无所谓的心态,做有所谓的事情。明明已经知道自己的负面情绪很多,是因为太过在意够牵动自己的情绪的事情。你在纠结事情的对不对,该不该,而且是首先站在自己的角度去思考的。其实就是心态的问题,小心眼。当问题发生了之后,你是否有想过这样子很重要吗?更多的是情绪在作祟,理性一点,用无所谓的态度去做有所谓的事情,事情就会变得很简单,负面情绪也会少很多。
6. 你会做些什么来安慰自己久治未愈的伤口?
每次在我特别生气的时候晚上就在家大吃海喝直至呕吐,大哭一场,哭累了就睡,第二天起床头痛胃疼嗓子哑,然后面带笑容该做啥就继续做啥!
7. 你有没有心情很不好的时候?
人生不如意事常八九,所以,心情不好的时候占大多数。更不是每次都能找人去倾诉,因为有的时候的烦恼自己不想说,也不愿意别人听到,更不想让别人因此烦恼。
所以,每次心情不好的时候,如果时间和条件允许,我会去徒步。绕着公园或是路边一路走,一路看风景。心里想什么就信马由缰,不加任何干扰。内心没有了设限,你就发现,心情豁然开朗。多走走多看看,烦恼也就消失了。看花草树木经风雨,看车水马流过人间。大家都一样,没有谁比谁惬意多少,这样心态也就平衡很多。
还有,有时候心情不好,我就把自己关在屋里,告诉家人,我想静静,谁也别打扰我。其实,自我调剂才是最好的良药,解铃还须系铃人,烦恼是自己的认知和理解问题,所以也只能靠自己给自己开脱。这个办法更有效,一般情况下,我独自待一会,看看笑话,看看搞笑图片,看看搞笑视频,一会儿烦恼就烟消云散了,你也可以试试。
最后一招,那就是写日记。心情不好无处倾诉的时候我就写出来。也算是一种宣泄吧,写完了,心里的不快也就吐露干净了,心情会轻松很多。
我偶尔会拿出我十年前写的日记,能把自己笑死,回过头来想想,那点破事儿也配叫烦恼?
好了,这几招希望能帮到您!
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1. 心情不好的日志,为什么感觉干什么事都烦呢?
是人都有七情六欲,如何解除烦躁的心情呢?
心理学研究表明,人体内有各种生物钟,并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环,情绪生物钟为28天一循环,体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律,但可以通过调节缓解不良情绪,缩短情绪波动的时间,减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法,供大家参考:
1.心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法:心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法:如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效,也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
2. 如何缓解抑郁症带来的焦虑?
我都是换环境,做些喜欢的事。最好与要好的朋友相约倾诉。有时也深呼吸以调整心境。
当然人的生长不同,自然各自症状不一。轻的不用太在意,但重的得配以药物治疗。
祝你每天开心,健康顺利。
3. 感觉自己的生活浑浑噩噩?
我曾经有过与你相同的经历,大概是从20岁到28、9岁,这长达近十年的时间里一直处于浑浑噩噩、情绪低落的状态里。
不知道自己要做什麽,能做什么,感觉自己一无是处,每天就像睡不醒一样,无精打采,一点朝气也没有,不但自己讨厌自己,周围的人也不喜欢,经常被说三道四,指指点点,说什么的也有。真的几近崩溃。
直到我偶然一次读到了《曾国藩传》,这本书,里面的内容给了我莫大的鼓励。因为书中介绍了曾国藩原本也是极其普通的人,甚至比起很多普通人更显“愚笨”,但最后他的成就确是巨大的!
我把自己的几个感悟分享出来,希望能有所帮助。
立志:我说的这个“立志”,并非是那种“宏图大志”,一切还是从现实与当下出发。真的静下心来,认真的好好想想自己以后要成为怎样的人,一定不要脱离当下,比如五年或十年以后自己要达到一个什么程度,然后就朝着那个未来的自己,坚定不移的前进。这就是先确定一个方向。
扬长避短:在做出切实的行动之前,先自己以往的经历做出深刻总结,自己不擅长什么,自己的有哪些不足,真正的优势在哪方面,然后找到相对适合做的事情。然后再看做好这个事情需要具备什么条件,自己有欠缺的就去弥补。
努力:在这个实施的过程中,肯定会遇到诸多的困难和挫折,这时候一定要坚持,继续努力,不要被外物干扰,被外界诱惑。中途放弃,就会进入死循环。一定要避免!
无论当下处于怎样的恶劣境况,都不要放弃自己,一个人的潜能是无限的,只是需要有勇气面对自己、接纳自己,从而做出改变,不要跟任何人比较,先把自己做好,其他事情迎刃而解,这是曾国藩告诉我们的道理。
(平时可以多读一些国学经典,前人留给我们的智慧是无穷的,真心的希望你能尽快好起来,加油!)
4. 连性格也觉得开始变得阴晴不定?
调节心情,我个人认为以下几个方法不错。
①养花当心情不好的时候,我会养一些花。因为养花不但可以美化我们的生活环境,净化空气,还可以使我们修心养性,陶冶情操。介绍几个很很好养的绿植,发财树,绿萝,芦荟等等都很好养。
②看书心情不好的时候看一下书,也会让自己收到很不错的效果。看书就要静下心来,放慢脚步、静下心的时候心情也会放松。
“书中自有颜如玉,书中自有黄金屋”,看书会学到很多知识,看书会带给很多我们想拥有的东西。
“腹有诗书气自华”,读书会让我们修心养性,陶冶性情,充满信心。
③逛街购物心情不好的时候,逛街购物会是一个调节心情的好办法。女孩子购物的时候会释放灵魂,身心得到满足。看着琳琅满目的商品,就算没有钱买看看也很舒服。
每当我心情不好的时候,我都会去超市看餐具。多种多样漂亮的餐具,非常贵我买不起,但是看一看,摸一摸心情也会很好。
④看电影心情不好的时候,看电影也是个不错的方法。自己在家看电影和去电影院看电影,完全是两种不一样的状态。
在家看电影就比较自由、安静,心情也会得到放松。
在电影院看电影就比较热闹、有气氛,有种身临其境的感觉。当看到高潮的时候,甚至会尖叫,这种情况下更加会释放灵魂,放飞身心。
⑤找朋友心情不好的时候,也可以找朋友倾诉。把心里的所有不愉快全部吐出来之后,人的身心就会得到放松、满足,烦恼就会消失。
找朋友倾诉既可以让人的身心得到调节、放松,又可以增加朋友之间的情感,拉短人与人之间的距离。
⑥旅行当心情不好的时候,来一个说走就走的旅行,那必将是人生当中最难忘的一个旅程。
旅行既可以让人放松心情、调节好心情,又可以让人增长见识,扩宽视野。
旅行不一定是要远行,在家乡附近一日游也可以。其实外面的世界很精彩,不要把自己困在一个小空间里,多呼吸外面新鲜的空气,心情就会变好。
5. 自己负面情绪太多怎么办?
谢谢邀请,我是回想,我来分享一下我的观点:
首先,有情绪很正常,关键在于怎么面对。人嘛,七情六欲的很正常,有情绪也在正常不过了。但是,很多人愿意把自己最好的一面展现给他人,却不愿意将自己的缺点展现出来。其实,真正了解一个人就是从缺点开始的。毕竟,谁都可以做好,做坏却不能让人忍受。负面情绪也一样,它可以真实的表现出一个人最真实的状态。装个好人很容易,做真实的自己不容易。
其次,你有多想改,就要有多么能忍。人们呐,差就差在一个度的把握上。你有多喜欢一个人,就有多想要去得到她。你有多想改,就要有多么能忍。改正错误不就是克制自己不去再犯?放在情绪上面也一样,你有多想改,就要有多能忍。忍得住,就改的住,忍不住,那就改不了。道理就是这么简单,就是看你的执行力如何。很多时候我们总是把问题复杂化,实际上,不过就是一个念头的事情,一念天堂,一念地狱。
再次,负面情绪的多少在于是否正确的认识自己。没有谁能比自己更了解自己,只是在于自己能否真正正确的认识真实的自己。你感觉很生气,你能找到让你生气的原因嘛?就算找到了,你觉得这样的生气到底有什么意义?负面情绪更多的是情感的直接表达,对于解决问题需要的理性方面欠缺的不是一丁半点。所以说,你的负面情绪在于能否真正正确的认识自己,承认怎样一个真实的自己。
最后,用无所谓的心态,做有所谓的事情。明明已经知道自己的负面情绪很多,是因为太过在意够牵动自己的情绪的事情。你在纠结事情的对不对,该不该,而且是首先站在自己的角度去思考的。其实就是心态的问题,小心眼。当问题发生了之后,你是否有想过这样子很重要吗?更多的是情绪在作祟,理性一点,用无所谓的态度去做有所谓的事情,事情就会变得很简单,负面情绪也会少很多。
6. 你会做些什么来安慰自己久治未愈的伤口?
每次在我特别生气的时候晚上就在家大吃海喝直至呕吐,大哭一场,哭累了就睡,第二天起床头痛胃疼嗓子哑,然后面带笑容该做啥就继续做啥!
7. 你有没有心情很不好的时候?
人生不如意事常八九,所以,心情不好的时候占大多数。更不是每次都能找人去倾诉,因为有的时候的烦恼自己不想说,也不愿意别人听到,更不想让别人因此烦恼。
所以,每次心情不好的时候,如果时间和条件允许,我会去徒步。绕着公园或是路边一路走,一路看风景。心里想什么就信马由缰,不加任何干扰。内心没有了设限,你就发现,心情豁然开朗。多走走多看看,烦恼也就消失了。看花草树木经风雨,看车水马流过人间。大家都一样,没有谁比谁惬意多少,这样心态也就平衡很多。
还有,有时候心情不好,我就把自己关在屋里,告诉家人,我想静静,谁也别打扰我。其实,自我调剂才是最好的良药,解铃还须系铃人,烦恼是自己的认知和理解问题,所以也只能靠自己给自己开脱。这个办法更有效,一般情况下,我独自待一会,看看笑话,看看搞笑图片,看看搞笑视频,一会儿烦恼就烟消云散了,你也可以试试。
最后一招,那就是写日记。心情不好无处倾诉的时候我就写出来。也算是一种宣泄吧,写完了,心里的不快也就吐露干净了,心情会轻松很多。
我偶尔会拿出我十年前写的日记,能把自己笑死,回过头来想想,那点破事儿也配叫烦恼?
好了,这几招希望能帮到您!
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